我们生活中的各种关系，都是我们和父母关系的延伸。在我们还是胎儿的时候，父母对我们的情绪和感受，我们是可以感受的到的，出生在一个重男轻女的家庭中，而刚刚好你在妈妈肚子里的时候，你被期望是一个男孩子，而出生之后恰恰是个女孩子，当你出生的时候，你的父母的情绪感受，作为婴儿的你是完全感受的到的，在你的潜意识里，你可能就刻上了“我是不被爱的，我是不受欢迎的”烙印，这个烙印让你自卑，心理咨询辅导，你的自尊心和勇气让你努力的成为好的自己。

想象法

针对的情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，心理咨询多少钱，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，婚姻心理咨询，第二日便可继续你前一日未完成的想像。

“不睡觉”法

在想睡觉的时候才；在10到15分钟之内，没有睡着，襄阳心理咨询，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。

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